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清空 阅读记录
五、拥有一个愉快的心情
上文曾指出，决定学习成败的原因，主要不在于具体的学习过程，而在于这一过程背后的一些战略性因素，为此我们不惜篇幅讨论了学习的基本概念，分析了学习的内在逻辑过程，又接着探讨了培养学习自觉性的方法，但这仍然不够，为了真正实现高效快速的学习，我们还需要设法使自己愉快起来。
一个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果。那么，怎样才能拥有一个愉快的心情呢？主要有以下几点：
1，淡泊名利
在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。例如，一个人受到表扬，就会乐得眉飞色舞，反之，如果受到批评，就会闷闷不乐，如此等等。这些都属人之常情，很难禁绝。
但一个人既然矢志学习，就应该超脱一些，努力做到淡泊名利。否则，名利心太重，天天气鼓鼓的，就不可能愉快地进行学习。三国时诸葛亮有一句名言："淡泊以明志，宁静而致远"，这的确是至理名言，值得我们永远铭记在心，并付诸行动。
2，少操闲心
在生活中，有那么一些人闲来无事，总喜欢对别人的一举一动评头论足，使人不胜其烦，最终落得个自讨没趣。还有一批追星族，整天围着明星转，到处打听明星恋爱乎？失恋乎？结婚乎？生孩子乎？如此等等，纯属没事找事，自寻烦恼。
人的精力是有限的，一个人终其一生只能专心于少数几项事业，如果这也关心，那也关心，什么闲心都操，什么闲话都说，必然是烦不胜烦，何来愉快的心情？所以，为了获得一个愉快的心情，以利于高效快速学习，一定要将精力高度集中在自己的学习上。
原则上，除了有必要对处于困难中的人予以帮助外，其它生活琐事，应一概不管。
3，注意劳逸结合
人的心情愉快与否，还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候，往往容易生气上火，容易与人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在学习和工作中，一定要注意劳逸结合，掌握好学习、生活和工作的节奏，不
要打疲劳战。古人说，文武之道，一张一弛。原则上，无论工作也好，学习也好，自我感觉都应该有一种兴奋感。
一旦开始感到厌倦，就应该中断当前的工作和学习，进行适当的休息，除非迫不得已，一般不要硬行强迫自己坚持。古人"头悬梁、锥刺股"，精神是可嘉的，但其实很不值得效法。
4，要注意保持身体健康
身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病，都常常会给人造成很大的心理负担，使人感到一种难以言状的压抑。因此，一定要注意保持身体健康，才有可能获得一个愉快的心情。下面是一些经验之谈，供读者参考：
第一，注意休息。
人一旦疲劳过度，身体对疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。现在有些文章常常宣传某某人如何起早贪黑，连续奋战，节日假日也不放过等等，这种做法除了能博得几声廉价的喝彩外，实在没有什么别的价值，很不值得
世人学习。
第二，适当聊天。
聊天是保持身体健康的一个非常简便非常有效的方法。学习或工作之余，找一个贴心知己聊一通天，一方面能转移注意方向，缓解心理压力，另一方面还可以"通肺理气"，促进大脑兴奋，特别是兴致高涨之时，往往还要手舞足蹈起来，那就更具有全身运动的意义了，其功效等于一次彻里彻外的生理心理双重按摩，对人体健康极为有益。
不过需要注意的是，一定要慎重选择聊天的话题，不要过多涉及周围的生活琐事，以免祸从口出，惹事生非，反而影响身心健康。
第三，半饥不饱。
这是许多长寿老人的经验之谈。从生理方面来讲，一个人吃饭太饱，大量的血液就会跑到胃和肠道里去消化和吸收食物，四肢和大脑供血供氧大大减少，人就会感到困倦无力，运动也就相应减少，这对身体健康是不利的。
所以，饭固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分饱可矣！
第四，喝足开水。
这一条实在太普通了，所以常常被人忽略。特别到夏天，常常见有人在课堂上打瞌睡，一副萎蔫不振的样子。原因当然是多方面的，但很重要的一条恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃几口水，就会精神大振。
这也可以从人的生理方面来作出解释：夏季气温高，人体新陈代谢相对旺盛，代谢所产生的废料也就比较多，如果喝水不足，这些废料不能及时排出体外，就会在身体血液中积存过多，影响人脑养分和氧气的供应，人就容
易感到困倦。所以，一定要注意多喝开水。
第五，轻松活动。
按现代体育健身理论，过于激烈的体育运动对人体健康是不利的，因此作为大众健身来说，一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步，于工作或学习之余，到校园里或公园里散散步，一边欣赏诗情画意，一边舒展劳臂累足，于身于心两得其益。
第六，纵情高歌。
唱歌对人的身心健康是极为有益的，它可以调节人的心绪，促进心肺功能，提高思维效率，其作用正好比催化剂一样，能极大地增强学习效率。学到佳境，兴奋至极，不妨便唱便学，自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器，于学习工作之余，来个自娱自乐，那就更好了。
5，切忌失恋
对于年轻的大学生来说，要保持一个愉快的心情，还必须特别注意切忌失恋。这方面教训很多，一旦失恋，常常弄得人萎靡不振、凄苦不堪，严重的甚至精神失常、自绝人世。对此，比较理想的选择是：要么坚决不谈恋爱，要么确保恋爱成功。
但两种情况都比较罕见，多数人还是免不了要失恋的，对此只能开出三个字的药方，那就是：不在乎。只要你满不在乎，身心就彻底解放了，区区失恋其奈我何！
那么怎样才能做到不在乎呢？有两条：一是要树立远大志向，有了远大志向，自然就不会过分在乎儿女情长了；二是要学会理智，什么事该做，什么事不该做，都要理智地去思考，去分析，仔细权衡利弊，绝不能因为儿女情长影响自己的远大理想。
总而言之，为了实现高效快速的学习，必须保持愉快的身心状态。一定要努力学会及时调整自己的心理情绪，随时将那些不愉快的因素快刀斩乱麻似地清除干净。
